Alimentos para unos dientes sanos

12, Jan, 2018 en Salud

alimentos.jpgEl comienzo de un nuevo año puede ser la excusa perfecta para comenzar a comer mejor. Sabemos que una alimentación sana y equilibrada ayuda a nuestro organismo, pero lo que muchos ignoran es que algunos alimentos también ayudan a mejorar nuestra salud bucodental.

A continuación vamos a elaborar una lista de aquellos alimentos que ayudarán a fortalecer nuestros dientes y encías. Estos son algunos de ellos:

- Agua. Es el más importante. Hidratar nuestra boca con frecuencia favorecerá la creación de saliva, lo que nos permitirá tener la boca limpia de bacterias.

- Leche, queso y yogur (sin azúcar). Son alimentos ricos en calcio, fósforo y vitaminas por lo que ayudarán a fortalecer nuestro esmalte, algo fundamental para evitar que el paso del tiempo haga mella en nuestros dientes.

- Manzanas, zanahoria y apio. Estos alimentos favorecen la función masticatoria de la boca, lo que también propiciará la creación de saliva que mantendrá nuestra boca hidratada y limpia

- Té verde. Es un alimento con propiedades antioxidantes y rico en flúor. Incluirlo en nuestra dieta (siempre y cuando no le echemos azúcar) ayudará a fortalecer el esmalte de nuestros dientes.

- Fruta y frutos secos. Nos aportan vitaminas que ayudarán a nuestros dientes y encías a estar más sanos y fuertes. La fruta es mejor consumirla entera que en zumo, ya que los azúcares se impregnan con mayor facilidad en nuestra boca en estado líquido que en sólido. Serán el alimento perfecto para consumir entre horas pero recordad que después hay que lavarse los dientes ya que se pueden acumular restos (sobre todo de algunos frutos secos) entre los huecos de nuestros dientes.

- Cacao. Sí, estás leyendo bien. En el caso de que necesites comer dulce, siempre y cuando lo hagas con moderación, es mejor comer chocolate negro (ni blanco, ni con leche ni con frutos secos o cualquier otro complemento) cuanto más puro mejor, que cualquier otra cosa ya que el cacao posee propiedades antibacterianas.

Sara Márquez Sánchez

user_avatar

Licenciada en Odontología por la Universidad Alfonso X El Sabio de Madrid, Máster en Periodoncia, Implantología y Cirugía Bucal por la Universidad de Alcalá de Henares-Institución Universitaria Mississippi. Más información


Categorias

Archivos

Etiquetas

inflamación de encíasTendinopatíacontractura musculardentición definitivaférula dentalRemedios naturalesLumbalgiasIrrigador dentaldientes bebésImplantes dentalesEPI ecodirigidaapnea del sueñoNiños y dentistashigiene bucodentalmapoma 2013Crema hidratanteAbdominales hipopresivoscarillas dentalesmalos hábitosImplantología inmediataDique de gomaExpo Dental 2016Calentamiento para el runninghigiene dentalcefaleaimplantes de circoniomasajes relajanantesdentición bebésabsceso en muelaExpoDental 2014urgenciasFisioterapia y bienestarFluorización niñasprofilaxis dentalSerumFalsos mitosConsejos para elegir un buen dentistalordosisinvisalignSeda dentalRiesgo dientes internoFisioterapia para bebésCuando nacen las muelas del juicioaftas bucalesdolor cervicalDientes y embarazocáncer bucalcalentarTratamiento rehabilitaciónEdemapérdida oseacepillado integralPasta de propóleoodontología estéticaVisita anual al dentistarelaxcáncer oralprediccióntiras de kinesiofisioterapia pélvicaInfiltracióndentistaTest and driveVinagre de rosastecnología y fisioterapiapunto gatilloférula de descargamaloclusiónFeria de odontologíaDrenaje linfáticoLesión muscularArticulación temporomandibularImpresora 3Dpiercing bocacarillas de compositeNavidadesblanqueamientocarillas de porcelanaclínica dental Madridejercicios de calentamientoimplantesposicionador de avanceférulaMétodo pilatesOdontología y nuevas tecnologíasOsteoporosisHipersensibilidad dentalRadiofrecuencia facialsaludOral Bdientes sensiblesOdontopediatríaPrevenciónprevención dentalHernia discalvaricesEjercicios fisioterapiaférula de avanceCuidado de dientes embarazoDiatermiadecoloración dentalFisioterapia preoperatoriadenticiónDolor de muelas del juicioRunningtratamiento labial ácido hialurónicoMock upCepillo de dientes eléctricodesgaste dentalmúsculos y articulacionesbeneficios mascar chicledolor de muelaserosion del esmaltedía del padreDeporteAlmohada ergonómicaDía del TransplanteRevisión anual dentistaclinicadentalNo a las clínicas low costManostipos de pasta de dientesmanchas blancasmagnetoterapiaIncrustación dentalminimamente invasivoGimnasia abdominal hipopresivaImplantología guiadaHigiene facialespalda rectablanqueamiento luz ledLesiones del ciclistaSEPES 2014piernas hinchadasvisita al dentistapiorreahombros alineadosDientes separadosfrenilloSíndrome cintilla iliotibialElectrólisis pericutaneaférula deportivaDiatermia corporalpresoterapiaTratamiento con parafinaProtector cervicallimpieza dentalplásticos de coloresSan ValentínRodilla del corredorTraumatismo dentalFisioterapia ginecológicaEmbarazosalud bucodental niñoslesiones runnerslabiosProtector dentalsensibilidad dentalDía del Donante de órganossalud y bellezamochilas escolaresMal alientoPielTrios Movelimpieza dental con ultrasonidosAlimentos que cuidan los dientesdiseño de sonrisaTratamiento fisioterapiaSmile and LoveBebés y dentistasisidro y marquezimplantes libres de metalesortodoncia invisibleúlceras bucalesenjuague dentalodontologíaMesoterapiapunción secaConsejos en NavidadTrastorno de la ATMSellado dientesEstímulos vibratoriosEncíaspilatesprotector deportivoEstética dentalmasaje drenantebruxismoerosiónOclusión y posturologíamedicina estéticaReconstrucción con compositepiercing labioVisita el dentistaAndulaciónBiosmileestréserosión dentaescáner intraoralEsmaltetendinitisférula de relajaciónEPIsalud dentalrecuperación deportivaImplantes 3Dcuida tus dientes en NavidadATMlumbagovacaciones veranoalimentos que blanquean los dientesdolor articularBlancorexiaejercicioEmpastesTendinosisperiodonciaOdontología mínimamente invasivaprofilaxis dental con ultrasonidosCepillo de dientes normalyogaSedación conscientemicroscopio dentalSellador dentalproteger labios del fríoescoliosiscifosisOrtodonciaestetica dentalchupete y dientesErosión dentalfelicitacion navidadArtrosisfluorizaciónEpondilolisteisCepillo eléctricoRadiofrecuenzachupeteOdontofobiaContorno de ojosHipoplasiaDrenaje linfático manualModafibromialgiaFascitis plantarHalitosisOrtodonica invisiblefisioterapiaDiastemaodontología deportivaEstética corporalRetención de líquidoskinesio tapeFisioterapia y cáncer de pulmónPropósitos de año nuevoniños y dientes en veranogingivitis gravídicagimnasia facialtécnicas de higiene dentalfisioterapia deportivamuelas del juiciomasajes en la playaTratamiento de blanqueamiento dentalBienestarMigrañasdejar de fumarblanqueamiento dentalodontologiaBellezaFisioterapia para la osteoporosisfrenillo labial superiorCefaleas tensionalesHilo dentalsmileDía Internacional del Besoclínica dentalconsejosFisioterapia con calorsonrisamascar chiclemaratoncorregir posturaIncrustacioneslesionesImplantología mínimamente invasivaAceite de cocoEjercicios para el cuelloFisioterapia y dolorColutoriocuida tus dientes en veranoEnvejecimiento dentaldolor crónicoestiramientoscuidar los dientes después de veranodientes de lecheDía Mundial de la OsteoporosiselectroestimulaciónAceite de terelajación muscularronquidotabaquismosalivaembarazo y salud dentalsalud bucalsonrisa gingivalExtracción muelas del juicioImpresión en 3DnavidadProtector lumbarcepillado dentalflúorcomo limpiar ortodonciadolor de piernassalud oraldolor muscularOperación bikinifisioterapia pediátricaenferemdad periodontalsalud bucodentalEndodonciasmadridodontología pediátricaAbdominalesrevisión anualregalos navidadcepillos interdentalesDientes blancosllagas bucalesrendimiento deportivodolor de cuelloSkyn Conceptodontología digitalCirugía guiadaGingivitisdonaciónForma de morder y posturalactancia maternaproteger boca del fríoclin checkReumaTrastorno de la articulación temporomandibulardolor de espaldaBelleza y saluddientes manchadosodontología preventivavuelta al coleencías sensiblesHidratación facialimplantología dental mínimamente invasivafisioterapia y fibromialgiaEsguincemasaje terapeuticoAlineador dentalmedicamentos que afectan a la salud dentalcariesevitar lesionescepillos interproximalespiercing lenguadulces semana santahábitos saludablesMuelas del juicio torcidasMesoterapia virtualFisioterapia de ATMMiedo al dentistaOdontología y deporteEjercicios abdominalesTensión cervicalAlimentación sanaProtector muscularcuidado de dientes en veranodientes y cloroNo a las franquicias dentalesSalud bucal embarazadasprevención cariesmock-upAceite de eucaliptoEnfermedad periodontalTendinitisç